Многие из нас постоянно находятся под воздействием стресса. Он превратился уже в привычку. Мы забыли, что такое баланс душевного состояния, который мы видим в улыбке счастливого, полного радости ребенка. В нашей взрослой жизни быть уравновешенным означает поддержание спокойного состояния, бдительности и внимания. Спокойствие больше, чем просто ощущение расслабленности, а бдительность является не менее важным необходимым аспектом нахождения баланса для  противостояния стрессу.

Если в большинстве случаев своей повседневной жизни вы не чувствуете себя спокойными, внимательными и работоспособными, то в конечном счете это постоянное напряжение превратится в проблему для вашего здоровья.

Справиться со стрессом помогают седативные средства, растительные препараты на основе валерианы, пустырника, мяты. Для нормализации сна и засыпания употребляется седативный сбор. Наибольшая эффективность растительных средств в первые дни применения, они не вызывают привыкания.

Предупредить и избавиться от стресса помогает включение в рацион питания продуктов, богатых магнием. Также повышается устойчивость к стрессовым ситуациям, увеличивается интеллектуальная работоспособность.

При возникновении стрессовой ситуации не переживайте, не уходите в себя, а ищите решение выход из сложившегося тупика с наименьшими для себя потерями. Если вы научитесь этому, вы сможете легко выходить из стрессовых ситуаций. Не менее полезно уметь переключаться с негативных мыслей и переживаний на что-то нейтральное. В любом случае любые негативные эмоции бесперспективны, бессмысленны и разрушительны для психики.

Впустите в свою жизнь положительные эмоции, новые знакомства. Исключите из жизни то, что вас расстраивает или вызывает негативные эмоции. Лучше слушайте хорошую музыку, сморите фильмы, которые вам нравятся (кроме ужасов). Ищите положительные эмоции специально, с ними вы притяните в свою жизнь положительные события.

Гуляйте обязательно и как можно дольше. Ходите в лес, на рыбалку, на берег водоема. Найдите любимое занятие. Проводите больше времени с теми людьми, кто вам приятен. И наоборот ограничьте общение с теми, кто вам не симпатичен.

Быстрое снятие стресса на работе

Встречи. Во время стрессовых ситуаций не забывайте о фиксации внимания на вашем дыхании. Помассируйте кончики пальцев. Пошевелите пальцами ног. Выпейте кофе.
Телефон.  Во время разговора по телефону стойте или ходите взад и вперед, чтобы сжечь избыток энергии. Для снятия стресса вдыхайте запах лимона, имбиря, мяты или кофе в зернах.
Компьютер. При работе на компьютере, периодически работайте стоя. Делайте приседания с 10-минутным интервалом. Оберните шею мягким шарфом. Съешьте мятную конфету.
Перерыв на обед. Совершите прогулку в обеденный перерыв. Послушайте успокаивающую музыку во время еды. Поговорите по телефону с любимым человеком.
Ваше рабочее место. Поместите на своем вашем рабочем столе семейные фотографии, сувениры, которые напоминали бы вам о вашей жизни вне офиса. Ищите позитив, и вы  обязательно найдете! Будьте здоровы!

Врач  психиатр-нарколог С.А.Базылевич